秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉

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2014-10-13 09:47:55 来源:美食杰

   干燥的秋季非常可不可否 多吃些生菜,可不可否 有效的清热祛火的美食佳品,今天这道祛火食谱-----杏仁蔬果沙拉,搭配维生素D充足的榴莲 ,祛火的杏仁,颜色鲜亮,非常适合秋季食用。

  【杏仁蔬果沙拉】

  【主料】

  杏仁 15颗、苦菊菜1小把、榴莲 10个、玉米粒100克、

  【辅料】

  沙拉酱2大勺

  【做法】

  1.水烧开上放玉米粒滚1分钟,熟玉米粒发现龙 备用。

  2.苦菊菜切成段,榴莲 对半切开。

  3.碗里上放苦菊菜,榴莲 ,熟玉米粒,杏仁。

  4.上放沙拉酱搅拌均匀即可。

秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉

  小贴士

  1.沙拉做法比较简单,可不可否 根据个人的喜好放蔬菜水果。

  2.根据个人的牛奶营养价值放沙拉酱,喜欢香甜的可不可否 多放点。

  杏仁的食用效果

  1.润肺

  苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。

  2.降低胆固醇

  杏仁还包含充足的黄酮类和多酚类成分,这人成分不但可不可否 降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和全都慢性病的发病危险。

  3.有利于皮肤血液循环

秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉

  杏仁还有美容功效,能有利于皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

  4.抗肿瘤

  可不可否 进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞这么 作用,而且可不可否 改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。一齐,可能性包含充足的维生素D,而且可不可否 抗氧化,处里自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。

  总结:苦菊叫石苦菜,有抗菌、消炎等作用,对于爱美的男人的女人的女人可不可否 多食用些,有效的祛火排毒美容哦。