功能性饮料不宜多喝 如何自制健康茶饮

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2017-05-08 09:21:25 来源:

  近年来,很多的功能性饮料在市场上热卖,它们号称都都能能 补充运动后后所缺的营养,具有恢复体力的作用。不过,有新研究表明功能性饮料不宜多喝,我希望容易影响血压和中跳。下面就和小编同去来看看吧。

  研究:功能性饮料比碳酸饮料更“坏” 要少喝

  《美国心脏病协会杂志》近日刊载的一项研究称,功能性饮料比碳酸饮料更有害健康,即便只喝一罐也我希望引起血压和中率变化。

  所谓功能性饮料,我希望通过调整饮料中纯天然营养素成分和含量比例,以适应一点特殊人群营养都都能能 的饮品。

  志愿者随机分两组 监测血压心跳

  美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员把18名志愿者随机分成两组。一组饮用市场上可买到的一罐约907克的功能性饮料,饮料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人参等;另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料,富含等量咖啡因,另含柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后,两组交换饮料。研究人员在志愿者喝饮料前后检测我门都都 的血压和中率请况。

  功能性饮料饮用者血压心跳较差

  结果显示,饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒,而这俩 指标与室性心律失常的所处、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。

  研究人员还发现,两组志愿者喝完饮料后,血压全是所升高,但全是正常值范围内。不过,饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常,但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为,除咖啡因,功能性饮料中还有一点成分会改变血压。

  这俩 饮料我希望宜多喝

  我我觉得除了功能性饮料不宜多喝外,碳酸饮料、汽水、果汁饮料等我希望宜经常饮用。

  碳酸饮料

  碳酸饮料带来的肥胖问提众所周知,其中富含的咖啡因对健康全是负面影响。此外,磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,愿因骨钙流失。由此看来,碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

  牛奶咖啡饮料

  每杯牛奶咖啡富含热量高达100卡路里,含糖约170克。我希望其味道香浓,我门都都 很容易在不知不觉中摄入很多的热量和糖,对健康不利。

  各种味道的汽水

  除了维生素D之外,各种味道的汽水饮料大多富含人工苦苦剂。尽量选着这俩 商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

  果汁饮料

  多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖,摄入很多不利健康。我希望,最好选着100%纯果汁。

  教你自制健康饮料

  为了健康起见,我门都都 儿我希望想要喝饮料,不妨买车人动手做,怎么才能 做健康饮料呢?别急,下面就为我门都都 儿推荐五种健康饮料的做法。

  黑莓薄荷冰茶

  材料:红茶包/新鲜薄荷叶/开水/糖/黑莓

  步骤:

  1、将红茶包和捣烂的薄荷叶装入耐热容器中,加入开水焖10分钟。

  2、搞定茶包,过滤掉薄荷叶,我希望在红茶中加入糖,搅拌至挥发。

  3、用搅拌机将黑莓打成果泥,我希望装入滤网上按压出汁。

  4、果汁装入冷却的红茶中,我希望装入冰箱冷藏。(搅拌后试味,欠缺甜语录都都能能 酌量加糖)

  5、饮用前加冰块、新鲜的薄荷叶和黑莓装饰。

  莲子心茶

  材料:莲子心、茶叶。

  做法:泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可,也都都能能 取3~6粒与一点茶同去泡。

  功效:莲子心是莲子上面青绿色的胚芽,性寒,有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效一阵一阵适合我希望心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

  后后我门都都 儿还是少喝现买的饮料,想喝语录不妨自制一杯健康健康饮料。

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